100 g havregryn
100 g  sesam
100 g  solsikker
100 g  græskarkerner
100 g  hasselnødder  (evt. groft hakket)
100 g  mandler (evt. groft hakket)
50   g hel boghvede
50   g kokosmel
1 tsk vaniljepulve
1 dl  kokosolie
2 dl  vand
½ dl agavesirup, honning eller rismaltsirup

Kokosolie, vand og agavesirup smeltes ved
svag varme i en gryde.
Vendes rundt med alle nødder, kerner og vaniljepulver
og bages i ovnen ved 140 i ca.
50 min. (rør rundt i myslien et par gange)
Når myslien er afkølet kan der tilsættes 100 g rosiner

NB: Kerner , nødder og frø kan varieres efter smag,
der skal bare være i alt 700 g.